Coisas que toda garota deve saber.

Não Deixe o Sol Torrar Você

   Não é apenaz a água que pode ter um efeito ressecante. Outro inimigo da pele é o sol, cujos raios, na verdade, envelhecem a pele. Atualmente é moda exibir um bronzeado. Mas nem sempre foi assim. No século passado o bronzeador não era bem-visto, sendo um demonstrativo de que a pessoa pertencia ás classes sociais mais baixas, por que indicava que ela trabalhava ao ar livre. Banhos de sol podem ser uma moda perigosa. O processo parece ser muito simples; você fica deitada se expondo ao sol e um componete químico da pele, chamado melanina (que determina a cor natural da pele e do cabelo), reage, causando o bronzeado.
   
   Contudo, peles claras não devem ser expostas aos prejudiciais raios de sol, pois podem reagir negativamente se não estiverem devidamente protegidas. É eextremamente necessário que você utilize filtros solares para se proteger. Como sua pele é nova, ainda não foi muito exposta aos raios solares, de forma que o melhor seria optar por fatores de proteção altos (15FPS ou mais) para os primeiros dias no sol. Isso permitirá que você fique no sol até 15 vezes mais do que poderia sem o filtro. Ainda assim, se o sol estiver muito intenso, não fique muito exposta, pois isso pode ser extremamente prejudicial. O risco não é apenas de se queimar, o que já é dolorido e demorado para a pele se recuperar. Há, cada vez mais, casos de câncer na pele ocasionados por excesso de exposição ao sol, particularmente se este fdor intenso e a pele muito clara.
   Se você for tomar sol, não exagere. Deixe a pele se habituar lentamente, o que lhe dará a oportunidade de se acostumar com o novo ambiente, fazendo com que a melanina possa reagir. Isso é muito melhor do que queimar no primeiro dia e passar o resto do tempo dentro de casa com dor e se recuperando. De qualquer modo, um bronzeado lento dura mais e é mais seguro.


   Em todos esses lugares a pele é mais fina, ficando sobre osso saltado, tornando-a assim mais exposta a queimaduras. Use um protetor solar especialmente nessas regiões para evitar que os raios de sol façam estragos. Após um dia no sol, é essencial que você reidrate a pele usando um produto específico para "pós-banho de sol". Ele refresca e acalma a pele, deixando-a pronta para a "proxima sessão".
   É importante usar filtros solares e hidratantes mesmo que você não esteja tomando banhos de sol, mas paenas exposta aos raios solares. Mesmo que você não queira se bronzear, lembre-se de que pode se queimar apenas passeando, jogando vôlei ou frescobol ou então apenas ficando ao ar livre.
   Você pode, também, recorrer a bronzeadores artificiais, que têm o mesmo efeito e são mais rápidos e seguros. Alguns duram apenas algumas horas, outros "tingem" a pele, durando mais. Existem várias marcas para escolher, pondendo-se optarpor líquidos ou cremes, que você aplica com os dedos numa pequena região antes de aplicar em tudo. Lembre-se
 de passar em todas as partes do corpo que estarão á mostra. Quanro aos produtos de curta duração, cuidado ao sair. Se chover, você poderá ficar manchada. Por isso, um guarda-chuva pode ser uma boa idéia.
   Por outro lado, um bronzeado artificial não protege sua pele. Mesmo absolutamente (e artificialmente!) morena, use filtro solar se for se expôr ao sol, pois sua pele continuará frágil.

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Hidratar
   Hidratar a pele é algo muito importante, e, mesmo que você ignore todos os outros cuidados com o rosto, procure se lembrar desse estágio. Após o banho, a pele pode secar rapidamente, fazendo-a parecer uma uva passa, caso não seja bem cuidada. Fique meia hora na banheira (ou piscina) e veja então como ficam as pontas dos seus dedos; você perceberá o que a água pode fazer á sua pele. Por isso, é importante repor os nutrientes que você perde. Isso pode ser feito acrescentando-se óleo de banho é água. Não tome banho de espuma, pois este tende a ressecar a pele. O óleo de banho hidrata enquanto você está molhada, e equivale ao creme hidratante pós-banho. Os hidratantes repõem a umidade perdida da pele, deixando-a macia e saldável, em vez de seca e enrugada.
Tonificar
   Os tonificantes removem os traços mais sutis de sujeira restantes depois da limpeza. É surpreendente o quão suja pode estar, na realidade, uma pele aparentemente limpa. Há uma boa variedade de tonificantes; eles são específicos para cada tipo de pele. Normalmente, têm composição á base de água. Devem ser aplicados na face com algodão, especialmente nas áreas mais oleosas, onde a sujeira costuma se alojar mais.










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Três Atos Vitais

Limpar
   Há produtos de limpeza facial na forma de loções, sabonetes líquidos, abrasivos e cremes. Todos removem o excesso de sujeira na superfície da pele.
   Esses produtos são escolhidos, geralmente, para um tipo específico de pele ou de anormalidade que ela possa apresentar. Devem ser aplicados em uma certa quantidade e depois removidos completamente. Os produtos tipo "limpeza pesada", como alguns cremes, têm melhor efeito se usados apenas uma ou duas vezes por semana como um tratamento especial; de outro modo, sua pele pode se "acostumar" a eles. Normalmente, esses cremes devem ser deixados na pele durante vários minutos, até secarem e endurecerem. Depois para removê-los, é preciso puxar a camada de creme ou lavá-la.
Tipos de Pele

   Para reduzir o número de espinhas, tente identificar seu tipo de pele, para poder cuidar dela adequadamente. Existem muitos tipos de pele, mas, de modo geral enquadram-se em três categorias:
 
a)OLEOSA; a pele oleosa é mais propensa a apresentar cravos e espinhas, devido ás glândulas sebáceas hiperativas. Mantenha a pele o mais limpa possível, lavando-a com regularidade ou sempre que começar a senti-la oleosa. Utilize um adstringente após limpá-la.

b)SECA; quem tem pele seca costuma senti-la repusada, principalmente após lavá-la. Esse tipo de pele descasca muito facilmente. Em vez de sabonete normal, que geralmente resseca todos os tipos de pele, é essencial utilizar um sabonete com hidratante. Em seguida, passe um creme hidratante á vontade.

c)MISTA; esse é o tipo de pele mais comum. Ela é oleosa na testa, no nariz e no queixo (na zoa T) e seca nas bochechas. Lave o rosto com sabonete para face, passe adstringente nas partes oleosas e em seguida um creme hidratante.

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Fora, Droga de Espinha !

   A única maneira de se livrar de um cravo (poro entupido) é remove-lo. As indicações a seguir podem parecer divertidas, mas devem ser encaradas com seriedade, se você quiser que essa tarefa seja bem sucedida.



   O ideal é repetir essa operação toda semana, de forma a manter a fisionomia llimpa e reduzir as chances de espinhas se desenvolverem a partir de porors entupidos e inflamados. A maioria das espinhas some sozinha após cerca de uma semana, mas, se você não consegue conviver com uma espinha grande e amarela, aja corretamente. Não esprema com os dedos a menos que estejam limpos ou cobertos com pano. Dedos sujos só vão ajudálas a se espalhar. E, sempre após remover os cravos e espinhas da forma correta, passe um adstringente, que é uma loção contendo produtos químicos que fecham os poros e os mantêm livres de bactérias.


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A Temida Espinha

   Cravos e espinhas, todos são formados quando as glândulas sebáceas, logo abaixo da epiderme, produzem oleosidade demais, obstruindo o folículo e originando:
a) um cravo preto; se o folículo estiver aberto, a oleosidade retida será exposta ao ar, que a torna preta. É assim que o cravo é formado. Todo mundo tem cravos, que somente são visíveis quando a oleosidade é muito grande. Quando um deles infecciona, transforma-se em espinha, normalmente com pus.
b)um cravo normal; que se forma da mesma maneira que o cravo preto, só que é coberto por células mortas. Como o ar não atinge a oleosidade, ele não fica preto.

Como Evitar Espinhas
   Previnir é melhor que remediar. Assim, mantenha a face tão limpa quanto possível. Use um sabonete especial para o rosto, caso tenha uma pele problemática.

Sabedoria Popular:
"Comer chocolate e batatas fritas dá espinha."

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A Pele Protegida

   É extremamente importante que, desde nova, você comece a tratar sua pele com o respeito que ela merece. A pele não é apenas algo que segura seus ossos e músculos no lugar; é muito mais complexa que isso! Ela é formada de duas camadas principais: epiderme, a pele externa, que você vê; e derme, a cama interna, que fica sob os pêlos do corpo. Na derme existem vasos sanguíneos, glâdulas sebáces e uma camada de gordura corporal. A pele é um reflexo da saúde como um todo. Se você não estiver saudável, ela também não terá uma aparência sadia. Você precisa comer adequadamente e alimentar sua pele com as vitaminas e nutrientes adequados.
   A epiderme varia consideravelmente, de acordo com sua localização no corpo. Compare a pele do nariz com a do joelho. Uma é normalmente mais oleosa, e a outra mais seca.
   A superfície da pele fica inacreditavelmente suja durante o dia. Não é somente trabalhando numa mina de carvão que você irá receber sujeira e poluição do ambiente. Mas além da sujeita que recebe, você mesma produz uma na forma de transpiração e oleosidade produzida por suas glândulas sebáceas.

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Menstruação

A Culpa é Dos Hormônios
   O que está acontecendo exatamente? A culpa é dos hormônios. Durante a puberdade eles aparecem do nada e ficam enlouquecidos! Seu útero, dentro do seu corpo, prepara-se para abrigar um bebê. Se você deseja um ou não, não importa! Isso significa que seu corpo libera um óvulo pelas suas trompas de Falópio; o óvulo viaja então até o útero, na esperança de encontrar um espermatozóide masculino e ser fertilizado. Se tudo der certo, o útero será um lar acolhedor para o óvulo fertilizado durante nove meses. Se, contudo, espermatozóide e óvulo não se encontrarem por algum motivo (por exemplo, por que você não teve relações sexuais, ou teve mas usou corretamente algum anticoncepcional), você menstruará. Tal fato envolve o útero mais uma vez. Esse órgão que esperou pacientemente pelo óvulo fertilizado, percebe que está perdendo tempo (já que não ouve fertilização), e então expulsa o óvulo e a camada de mucosa que o abrigava, Tudo isso  aparece como sangue, que nem sempre é de um vermelho vivo como se espera.

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Menstruação Sem Problemas
Palavra Assustadora
   A simples menção á palavra "menstruação" pode fazer muitas garotas se derreterem de medo. Mesmo quando ela é mencionada em código, como "chico", "aqueles dias", "lua", "paquete", não há nada como escapar do embaraço. Contudo, não existe razão para tanto. Falar a respeito desse "milagre da naturaza" não deveria ser tabu, jáa que cerca de 50% da populaço passa por isso. Quando você realmente pensar no que está acontecenco "lá embaixo" a cada quatro semanas (aproximadamente), vai querer contar vantagem e deixar o outro sexo com inveja. O corpo dos meninos não lhes permite produzir outro ser humano! (se eles pudessem fazê-lo, tenha certeza de que a menstruação seria o único assunto sobre o qual conversariam!)
   No século XIX, a idade média para uma garota começar a menstruar era 17 anos. Hoje, devido a uma alimentação melhor, a média é 12 anos. Durante toda a sua vida, você irá menstruar entro 300 e 500 vezes, cada uma das menstruações durando entre dois e dez dias, separadas por períodos de 20 a 40 dias.

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Cigarros

   Existe uma droga usada com muita naturalidade; é mais aceita do que qualquer outra, e causa mais de três milhões de mortes prematuras por ano no mundo: o cigarro. A maioria das pessoas começa a fumar na adolescencia. O cigarro é uma droga legal utilizada por cerca de 35% da população. Quem fuma acredita que os cigarros:


   Eles também causam muita dependência, são caros e prejudiciais á saúde de quem fuma e de quem está ao redor dos fumantes. Há evidências cada vez maiores de que os fumantes passivos podem contrair as mesmas doenças(que envolvem, principalmente, problemas no coração e nos pulmões) que os ativos, sem que tenham feito por merecer. Assim, caso seus pais ou pessoas com quem se relaciona fumem, dê a eles essa informação.
   Em alguns grupos, os adolecentes são pressionados a fumar, a beber e a usar drogas, só para parecerem "legais" e entrosados. Lembre-se, você é mais legal quando se conhece, sabendo o que quer e o que não quer, e tendo a capacidade de manter seus pontos de vista, apesar de haver possíveis discordâncias e pressões contrárias. Seus amigos devem respetar você e as suas vontades. Se não o fizerem, é por que não são seus amigos!
   Talvez você não se preocupe com o que o álcool, as drogas e o fumo provocam dentro de você. Afinal, você não pode ver. Mas pense no que eles fazem com sua aparência. Álcool em excesso faz com que veias arrebentem, além de causar manchas na pele e de ser um modo garantido de engordar. Os fumantes têm dentes manchados, a pele deles envelhece mais rapidamente e eles têm um hálito terrível, o que não agrada a ninguém. As drogas podem arruinar totalmente sua aparência, especialmente se você se tornar tão dependente que o importante seja apenas conseguir mais drogas, sem se importar com sua própria saúde.

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Drogas


   As drogas podem fazer você se sentir melhor momentaneamente, mas podem também trazer-lhe problemas a longo prazo, principalmente as drogas que causam dependência, Elas também costumam levar as pessoas á falência, por que são ilegais, são caras. É melhor que você gaste seu dinheiro em algo que venha a pena. Procure saber mais a respeito dos diferentes tipos de drogars existentes e quais são os seus efeitos.

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Três Tentações Que Podem Ser Pecado
Álcool,Drogas e Cigarro
   Os adolescentes devem conhecer tudo quando for possível a respeito desses três "pecados".

Álcool



   Cerca de 90% da população adulta consomem álcool com frequência. Embora seja ilegal menores de 18 anos beberem em públic, muita gente experimenta bebidas alcoolicas no começo da adolescencia. Se possível, esteja na companhia de seus pais quando for beber pela primeira vez. Um pouco de vinho misturado com água, quando você e seus pais acharem que é o momento correto, é uma boa forma de descobrir qual o gosto de bebidas alcoolicas. O efeito do álcool pode ser sentido muito rapidamente, dependendo:


   Sendo uma adolescente, seu corpo não está acostumado com álcool, de modo que os efeitos podem ser assustadores. Beber de forma moderada pode deixa-la ralaxada e feliz. Em excess, pode deixá-la sem coordenação, com a fala atrapalhada, sem equilíbrio, com vontade de vomitar, e até levá-la á morte! É possível, também, que você diga e faça coisas que normalmente não faria. Essas coisas podem voltar mais tarde para assombrá-la! Se você está pensando em beber num futuro próximo, lembre-se de comer algo ou de tomar um copo de leite antes de ingerir álcool, e respeite seu próprio ritmo. Beber água após o álcool a ajuda a impedir a desidratação, que é a causa da ressaca.

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A Dieta Definitiva

O único modo garantido de perder peso é comer menos (e de forma racional) e fazer bastante exercício. Corte o açucar e as comidas gordurosas (que normalmente são ingeridas como lanche), e em seu lugar comam muitas frutas e vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que você come, trocando por carne branca ou peixe (é claro que, se você for vegetariana, isso não se aplica a você). Se puder combinar a alimentação racional com grandes quantidades de exercício saudável como natação, caminhadas ou aulas de ginásticas,você sentirá os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentação não são suficientes: você pode morrer de fome, mas sem atividade física seu corpo continuará tendo pontos flácidos. Lembre-se, contudo, de que você pode estar com o peso adequado. Repare na sua família. Você pode ter herdado "os ossos pesados" (uma estrutura grande) ou uma propensão a ser mais pesada do que gostaria. Não se atormente por não ser magra como um palito. As pessoas mais atraentes do mundo são ativas, saudáveis e energéticas, e algumas delas estão, conforme os meios de comunicação as classificariam, com "o peso assima da média".


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A Dieta Mortal

   Sendo a alimentação uma grande preocupação para muitas garotas, doenças sérias como a anorexia nervosa e a bulemia são bastante comuns. Essas doenças, não raro, surgem de dietas aparentemente inocentes, que então se transformam em obsessão no que se refere a comida. A anorexia nervosa faz com que você se convença de que está gorda, embora a maioria das vítimas dessa doença seja muito magra. Ela pode levar a internação hospitalar e ao longo processo de recuperação, ou até mesmo á morte. A bulimia caracteriza-se pela gulodise, conseguindo-se manter o peso baixo de duas maneiras:
a) induzindo-se vômitos, de forma que a comida nunca chegue ao estômago.
b) tomando-se laxantes, para que a comida passe direto pelo organismo, sem tempo de ser digerida.
 
    A bulimia também pode tornar necessário o tratamento hospitalar. É comum que anoréxicos se tornem bulímicos e vice-versa.


Sabedoria Popular:
"Quando você termina uma dieta, logo recupera todo peso e engorda ainda mais."

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Alimente Esta Idéia

    Cuidar de você mesma inclui cuidar do que você come.Sedeseja ter uma boa aparência, você deve comer bem. Isso significa seguir com regularidade uma dieta equilibrada, composta de alimentos saudáveis. O melhor é, realmente, fazer três refeições por dia.
    É importante que a sua alimentação tenha um alto valor nutricional, pois as coisas que frequentemente comemos, como os "lanchinhos", por exemplo, não o contêm. Assim, você deve evitar que os lanches ocupem o lugar da alimentação boa e saudável.
    Numa dieta equilibrada, é preciso comer, todos od dias, alimentos, dos seguintes grupos:





    Mesmo que você deixe de comer alimentos de apenas um desses grupos, isso significará que não está comendo corretamente.

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Dicas para sonhos perfeitos

      Se você tiver problemas para dormir, experimente as seguintes sugestões:






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Contando Carneirinhos

    Algumas pessoas têm dificuldade para dormir, e a insônia ás vezes é muito irritante. Se você tem esse problema, evite chocolate, café ou queijo próximo a hora de dormir. Café e chocolate contêm um estimulante que a manterá acordada. Queijo contém muita gordura, e não é digerido facilmente, assim, o corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo, o que pode, também, causar-lhe pesadelos. Evite refeições ou exercicios pesados antes de ir para cama, pois seu corpo estará estimulado a digerir a comida ou agitado pelo exercicio. Se você costuma estudar até tarde, procure estabelecer uma rotina relaxante após o estudo, para que possa "diminuir a rotação" do seu motor.


Sabedoria Popular:
"È sempre bom tomar um copo de leite quente para ajudar a dormir."

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Bela Adormecida

O sono é outro fator muito importante para a sua saúde. Sendo adolecente, você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada por que está crescendo física e emocionalmente, numa velocidade muito rápida. Se tiver sorte e seus familiares deicarem que você durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menos sete a oito horas por noite, todas as noites. Contudo, adolecentes que descobriram a vida social ou que estudam até tarde da noite podem se sentir inclinados a negligenciar as necessidades de seu corpo. No dia seguinte eles ficam :





   Além disso, olheiras pretas vão aparecer sob os olhos inchados, o que resultará num visual nada atraente! O sono é a melhor forma de descanso que seu corpo pode ter, permitindo-lhe "se desligar", de forma que:





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Saudável e Feliz
Água viva                                                                                      
Seu corpo é uma maquina extremamente complexa e regulada com precisão. É necessario um bocado de atenção para que ele funcione sem problemas 24 horas por dia, 360 dias por ano, durante cerca de 70 anos (normalmente) sem parar! Dois terços do corpo são compostos de água. Esta é climinada (alguns copos por dia) pelo suor e por idas ao banheiro, precisando ser reposta regularmente. Na realidade, é possível sobreviver sem comida por semanas, mas sem agua você duraria apenaz alguns dias. A água também colabora para que você tenha um aspecto saudável, e é extremamente benéfica para o organismo, pois em sua passagem pelo corpo ela carrega todos os venenos (toxinas) consigo, que são eliminados juntamente com a água pelo suor e pela urina. Procure beber diversos copos de água por dia.

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Quando você se torna adolecente a vida não é benevolente.
Suas glândulas sebaceas enlouquecem e montes de pelos aparecem!
As roupas ficam justas ....
e o estrogeneo surge:
você fica coberta de espinhas e o sexo urge!
O sutiã vem junto com o desodorante e a depilação,
e você percebe, num impulso,
que seu comportamento é só emoção.
Mas logo se acalmam seus hormônios,
e você descobrirá, brevemente,
que não é viver com os demônios 
ser uma adolecente!