A Dieta Definitiva
O único modo garantido de perder peso é comer menos (e de forma racional) e fazer bastante exercício. Corte o açucar e as comidas gordurosas (que normalmente são ingeridas como lanche), e em seu lugar comam muitas frutas e vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que você come, trocando por carne branca ou peixe (é claro que, se você for vegetariana, isso não se aplica a você). Se puder combinar a alimentação racional com grandes quantidades de exercício saudável como natação, caminhadas ou aulas de ginásticas,você sentirá os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentação não são suficientes: você pode morrer de fome, mas sem atividade física seu corpo continuará tendo pontos flácidos. Lembre-se, contudo, de que você pode estar com o peso adequado. Repare na sua família. Você pode ter herdado "os ossos pesados" (uma estrutura grande) ou uma propensão a ser mais pesada do que gostaria. Não se atormente por não ser magra como um palito. As pessoas mais atraentes do mundo são ativas, saudáveis e energéticas, e algumas delas estão, conforme os meios de comunicação as classificariam, com "o peso assima da média".
